Дисциплина и вдохновение
— с заботой о здоровье

София —
твой инструктор йоги

Привет! Я — Соня, твой инструктор йоги
Провела свыше 1000 часов занятий,
обучая гостей йоге
+2500 часов личной практики

Моя йога - это настоящий танец с элементами силы, который приносит каждому клиенту радость от физических результатов и терапевтический эффект.

Приглашаю тебя окунуться в уникальную атмосферу занятий, под звук современной электронной музыки, наполняющей энергией, где каждый трек соединяется воедино с движением в твоем теле и дыханием.

Твое тело станет гибким и выносливым благодаря упражнениям, ум найдет покой в дыхательных техниках и балансовых асанах, а ты сам/а будешь находиться в отличном настроении под моим вдохновляющим руководством.

Бесплатное онлайн-занятие по йоге

Открой для себя мир заботы о своем теле и душе прямо сейчас ✨

Записаться

При покупке абонемента в день пробного занятия действует предложение -10% на услуги:
ONLY ASANA, ASANA + THEORY,
HATHA YOGA, BREATHING & MEDITATION

Рекомендации по эффективному использованию абонементов: вы можете комбинировать их между собой, чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от занятий

Пробное офлайн-занятие по йоге

Персональная wellness тренировка
м. Марксистская

Силовая йога + звуко- и ароматерапия

Узнать подробности

Обо мне

Сертифицированный инструктор йоги, RYT‑500, в международной организации Yoga Alliance
Завершила 200 часов обучения в Федерации йоги России, Москва
Продолжила обучение в Индии, Ришикеш - 300 часов, школа MIRAYOGASHALA
Высшее образование в сфере менеджмента
Профессиональная переподготовка по лечебной физкультуре
Участница марафонов на дистанции 42,2 км
Увлекаюсь психологией и философией посредством изучения древних трактатов
Ежедневная личная практика является фундаментом моего преподавания
Каждую среду провожу занятия в мини-группах, в студии SMSTRETCHING
А также выступаю в качестве инструктора на корпоративных и массовых мероприятиях

Мои услуги

ONLY ASANA

Классическая программа по йоге предназначена для работы с физическим телом. Во время занятий мы сосредотачиваемся на улучшении гибкости, силы и цельности тела через разнообразные позы, дыхательные упражнения и расслабляющие практики. Программа составляется индивидуально в зависимости от вашего запроса.

Узнать стоимость
ASANA + THEORY

Программа "Асана + теория" — это сочетание практики асан и изучения философии йоги. Эта программа позволит вам не только освоить физические аспекты йоги, но и понять ее духовную составляющую, а также научиться применять принципы йоги в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете лучше понять себя и свои внутренние потребности, что способствует самопознанию и саморазвитию.

Узнать стоимость
HATHA YOGA

Программа по хатха-йоге длится полтора часа.
В каждой позе мы задерживаемся дольше, что позволяет глубже проработать тело, развить гибкость, силу и устойчивость внимания.
Этот формат — для тех, кто хочет углубить понимание своих ощущений в практике.

Узнать стоимость
BREATHING AND MEDITATION

Программа включает три этапа и подходит тем, кто хочет внедрить медитацию в свою жизнь на постоянной основе.

1. Разминка и раскрытие тазобедренных суставов — готовим тело к практике и учимся сидеть в медитации, не испытывая дискомфорта.

2. Дыхательные техники — работа со стрессом, энергией и успокоением ума.

3. Медитация — наблюдение за мыслями, снятие напряжения и возвращение к себе.

Узнать стоимость
ЭНЕРГОПРАКТИКА

Данная программа предназначена для практикующих, уже знакомых с философией и принципами йоги. Эта практика стала неотъемлемой частью моей жизни, помогая мне лучше понять себя и окружающий мир.

Благодаря этой практике, основанной на дисциплине и медитации, вы сможете укрепить свою внутреннюю стойкость, улучшить мыслительный процесс и воспитать более глубокое самопонимание.

В рамках курса мы изучаем мантры на санскрите, прописываем намерения, принимаем аскезу, развиваем навык наблюдения и фокуса, используем дыхательные и физические техники, которые помогают улучшить пищеварение и способствуют общему оздоровлению тела и ума.

Узнать стоимость
2 часа 30 минут

Фундаментальные понятия в йоге
Формат лекции
Разбираем главные понятия в йоге. Вы получаете большой объем структурированной информации о дыхании, различных стилях йоги, очистительных техниках, замках, энергии и философии йоги. Всё на языке йоги — санскрите, с разбором терминологии.

Подойдет как для людей, которые только начинают свой путь в йоге и хотят с самого начала видеть и применять все возможности. Так и для продолжающих, которые хотят углубить свою практику.
Для будущих преподавателей, как хорошая база перед тичерс курсом.
Для действующих преподавателей, как возможность глубже осветить интересующую тему.

10 000₽
Записаться на занятие

Наставничество для преподавателей йоги: 10 шагов к уверенному ведению

Это программа для тех, кто хочет преподавать йогу осознанно и уверенно.
Пройдём путь от основ построения практики до работы с голосом, применения философии йоги в преподавании и создания личного бренда.

50 000₽

Узнать подробности

“

Истинное преображение и результаты приходят с регулярной практикой. Поэтому я предлагаю абонементы на занятия йогой, которые помогают выработать привычку заботиться о своем теле и душе. Постоянная практика йоги приведет к гармонии и радости в жизни, улучшая физическое и психическое благополучие.

ONLY ASANA

Абонементы действительны на протяжении одного месяца
*при занятиях вдвоем стоимость увеличивается на 50%
заморозка — 7 дней

1 час

5 занятий / 1 практика в неделю

10 500₽

1 час

10 занятий / 2 практики в неделю

19 000₽

1 час

Разовое занятие

2 700₽

^❗️^{разовые занятия стоят дороже абонементов,}
^{выгоднее заниматься регулярно}
^{— с абонементом ты поддерживаешь}
^{дисциплину и мотивацию к практике}

Записаться на практику

ASANA + THEORY

Абонементы действительны на протяжении одного месяца
*при занятиях вдвоем стоимость увеличивается на 50%
заморозка — 7 дней

1 час 15 минут

5 занятий / 1 практика в неделю

12 500₽

1 час 15 минут

10 занятий / 2 практики в неделю

23 000₽

1 час 15 минут

Разовое занятие

3 200₽

^❗️^{разовые занятия стоят дороже абонементов,}
^{выгоднее заниматься регулярно}
^{— с абонементом ты поддерживаешь}
^{дисциплину и мотивацию к практике}

Записаться на практику

HATHA YOGA

Абонементы действительны на протяжении одного месяца
*при занятиях вдвоем стоимость увеличивается на 50%
заморозка — 7 дней

1 час 30 минут

5 занятий / 1 практика в неделю

14 000₽

1 час 30 минут

10 занятий / 2 практики в неделю

26 000₽

1 час 30 минут

Разовое занятие

3 500₽

^❗️^{разовые занятия стоят дороже абонементов,}
^{выгоднее заниматься регулярно}
^{— с абонементом ты поддерживаешь}
^{дисциплину и мотивацию к практике}

Записаться на практику

BREATHING AND MEDITATION

Абонементы действительны на протяжении одного месяца
*при занятиях вдвоем стоимость увеличивается на 50%
заморозка — 7 дней

30 минут

5 занятий / 1 практика в неделю

8 500₽

30 минут

10 занятий / 2 практики в неделю

16 000₽

30 минут

Разовое занятие

2 200₽

^❗️^{разовые занятия стоят дороже абонементов,}
^{выгоднее заниматься регулярно}
^{— с абонементом ты поддерживаешь}
^{дисциплину и мотивацию к практике}

Записаться на практику

OFFLINE YOGA

Персональная wellness тренировка
м. Марксистская
Силовая йога + звуко- и ароматерапия

Занятия действительны на протяжении одного месяца
заморозка — 7 дней

1 час

Пробное занятие

2 200₽

1 час

5 занятий

16 000₽

1 час

Разовое занятие

3 500₽

Записаться на практику

ЭНЕРГОПРАКТИКА

Регулярная практика на протяжении определенного периода времени способствует формированию новых паттернов мышления, которые помогают осознанно изменять негативные мыслительные привычки и закреплять новые полезные. Эти изменения на уровне сознания и подсознания приводят к глубоким трансформациям и улучшению качества жизни.

40

Разбивает негативные привычки, блокирующие развитие

90 дней

Закрепляет новую привычку в сознании и подсознании

120 дней

Утверждает новую привычку на глубоком уровне

1000 дней

Позволяет стать мастером новой привычки для подсознания

7 DAYS — вводный курс

Энергопрактика

28 000₽

За 7 дней вы познакомитесь со всей структурой практики. Я предоставлю вам всю необходимую информацию. После этого вы сможете продолжить самостоятельно оставшиеся 33 дня, зная, что закончите практику до конца, так как для полного эффекта необходимо выполнить минимум 40 дней практики.

Приобрести абонемент

40 DAYS — полное сопровождение

Энергопрактика

100 000₽

Для тех, кто испытывает трудности с дисциплиной, предлагается 40-дневное личное ведение. В рамках этой услуги мы будем проводить практику вместе, каждый день общаясь и проходя этот путь. Я буду поддерживать вас, давать обратную связь и помогать вам достичь успеха в этой практике.

Приобрести абонемент

Наставничество для преподавателей йоги

10 индивидуальных сессий, где вы не только узнаете теорию, но и сразу применяете ее — через практику, обратную связь и разбор ваших первых уроков.

Знакомство и диагностика

Разбираем ваши цели, страхи и уровень подготовки
Демо-практика от меня

Смотрите, как строится класс, и разбираем логику ведения
Пробный урок с живой аудиторией + разбор

Практикуемся вести и получаем обратную связь, разберем ваши сильные стороны и зоны роста на реальных примерах
Философия йоги в преподавании

Принципы йоги и их применение в ведении занятий, учимся объяснять и передавать принципы йоги ученикам
Голос, стиль и харизма

Работаем с подачей, интонациями и уверенностью в речи, узнаете, как звучать уверенно и найти свою манеру ведения, чтобы ученики чувствовали вашу харизму
Построение последовательностей

Научитесь собирать последовательности как конструктор — чтобы каждая поза вела к следующей, а ученики выходили с чувством гармонии
Нюансы отстройки асан

Практика + разбор корректировок и объяснений
Сложные ситуации в классе

Что делать с вопросами, травмами, «трудными» учениками, разберём 10 неудобных сценариев — чтобы вы чувствовали себя уверенно даже в форс-мажоре
Личный бренд преподавателя

Как презентовать себя в соцсетях и offline
Финальный урок: закрепление навыков и планы

Проверяем прогресс и намечаем дальнейшие шаги, применяем все изученные техники — от построения последовательности до работы с голосом, вы проведёте финальный урок для мини-группы и уйдёте с готовым планом и ресурсом для старта

Приобрести абонемент

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ

Индивидуальное внимание и поддержка:

Я всегда на связи и готова ответить на любые вопросы, которые у тебя возникнут. Ты можешь быть уверен(а), что получишь необходимую поддержку и помощь в любое время, что поможет тебе достичь своих целей и улучшить свою практику йоги.
Программа:

Перед началом занятий я провожу индивидуальную консультацию, где мы обсуждаем твои цели, предпочтения и любые особенности, которые могут повлиять на твою практику йоги. На основе этой информации я разрабатываю персонализированную программу, которая поможет тебе достичь желаемых результатов, учитывая твои уникальные потребности и особенности.
Гибкий график:

Занятия онлайн позволяют тебе гибко
планировать свое время и заниматься
йогой в удобное для тебя время, не
выходя из дома. Это удобно для занятых
людей и тех, кто ценит свободу выбора
Ты можешь заниматься йогой в уютной
обстановке своего дома, сохраняя
конфиденциальность и комфорт.